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　在出生后頭幾個月里，睡整夜覺對嬰兒來說，也就是連續睡上6個小時而已。到1歲時，大部分寶寶就能一晚上睡10～12個小時了。

　　你可以從很小時就開始規范寶寶的睡眠模式，教給他良好的睡眠習慣。不幸的是寶寶剛出生的那些日子，你真的沒有辦法控制他的睡眠模式——他隨時隨地就會睡過去；如果他累了，什么也不可能把他叫醒；而如果他不累，那么他就會保持清醒狀態。但從一開始，你就可以參考下面的建議：

• 給你的寶寶一個“過渡物品”。這個“安撫物”，比如，一條毯子、一個絨毛玩具，都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。讓一條毯子或一個玩具熊成為寶寶至愛的方法，就是把它放在你身邊待會兒，使它沾上“媽媽的氣味”。寶寶的嗅覺非常敏感，當他們夜里驚醒時（寶寶們經常會在夜里驚醒），周圍有媽媽的氣味，會讓他們感到安心，并有助于他重新入睡。

• 區分睡覺和有睡意。在嬰兒時期，你的寶寶可能會在睡眠和清醒狀態之間很快地轉換。要注意寶寶的表現，并且利用這些信號：如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了，就把他放在一個固定的睡覺地方，像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車里。如果寶寶醒著，就盡量讓他保持清醒，跟他玩耍交流。通過區別寶寶睡覺和清醒狀態，幫助他把睡覺與固定的睡覺場所聯系起來。

• 區分白天與夜晚。雖然寶寶最終還是晚上睡覺的時間最長，但很多新生兒會混淆白天和夜晚。為了幫助寶寶學習晚上應該睡得久一點，區分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上，要開始建立睡前程序——安靜的游戲、讀書、洗個溫水澡、換上睡衣、唱催眠曲、輕搖寶寶、包襁褓，并關上臥室燈。

• 區別對待白天的小睡。白天的小睡就不需要有太多“規矩”了，你甚至可以使用在另一個房間里的搖籃，來區別于寶寶平時睡覺的嬰兒床，讓他知道白天睡覺與晚上是不一樣的，而且會比晚上要短得多。

• 區分夜間和白天的吃奶。由于新出生的寶寶白天、晚上隨時都要吃奶，所以，在你睡覺時，他也會醒幾次。為了使夜間的喂奶有實效，并減少對睡眠的打擾，寶寶中心醫學顧問佩內洛普•利奇醫生建議，夜間喂奶應該保持安靜，而白天喂奶則可多跟寶寶交流。換句話說，如果你的寶寶半夜開始躁動和哼唧，你要馬上過去，在他完全清醒之前，給他喂奶。如果你的寶寶跟你一起睡，這樣操作起來更容易。不要說話，也不要開燈，只是保持安靜和睡覺的氣氛，寶寶就會明白現在不是玩的時間。在白天，則正好相反：喂奶時就是你跟寶寶聊天、唱歌和交流的時候。

• 寶寶大一點時，鼓勵他自己入睡。一開始，你的寶寶無疑會在吃奶或在你輕輕搖晃他時靠在你的臂彎里睡過去。他也可能會在你的嬰兒背帶里睡著，因為你走路的自然節奏和你的體溫會讓他犯困。但最終，你還是要讓寶寶習慣自己入睡。

　　你需要逐步引導寶寶自己睡覺：在寶寶困了但還沒有睡著的時候，就把他放到床上。在寶寶醒著的時候把他放下，但要讓他仍然能夠感受到被關愛和舒適，他可能會把自己入睡與這種良好的感受聯系起來。這可能說起來容易，做起來難。不過，你一定要堅持在寶寶困了但醒著時，把他放下，很快地，寶寶就會習慣了。

　　如果你試了這些方法很長時間，寶寶還是不能睡一整夜，你也許想看看“讓寶寶哭個夠”是否會奏效。

huanhuanbaby

理論好難實踐

evenyong

“讓寶寶哭個夠”是個最后的絕招啦。
只是周邊的人就辛苦死了。

summerrisejuner

如果讓他哭過夠，小孩會越來越沒安全感的。